C vitamini, vücudumuzun bağışıklık sisteminin en çok ihtiyaç duyduğu vitaminlerin başında gelmektedir. Diğer vitamin ve mineraller gibi C vitamini de besinler aracılığıyla vücuda alınabilmektedir.
C vitamini, en çok meyve ve sebzelerde bulunmaktadır. Bu vitamin türünün besinler aracılığıyla yeteri düzeyde alınamaması halinde besin takviyeleri kullanmak önem teşkil etmektedir. Çünkü C vitamini; bağışıklık sisteminin güçlenmesinde, zararlı moleküllerle savaşmada, protez sentezi gibi önemli vücut fonksiyonlarının yerine getirilmesinde büyük rol oynamaktadır. Bu yüzden C vitaminin fazlası vücutta depolanmamaktadır. Günlük olarak dışarıdan alınmasına dikkat etmek gerekmektedir.
C vitamini, vücut için gerekli olan ve etki düzeyi yüksek bir vitamindir. İnsan vücudu, C vitamini sentezlememektedir. Bundan dolayı bu vitaminin, dışarıdan besinler veya takviyeler aracılığıyla alınması gerekir.
C vitamini; vücut dokularının oluşması, büyümesi ve onarılması adına önemli bir vitamindir. Bağışıklık sisteminin işleyişine katkı sağlamaktadır. Ayrıca C vitamini, moleküllerle savaşmada da büyük rol oynamaktadır.
C Vitamini Vücuda Nasıl Alınır?
C vitamini, vücuda alınması son derece kolay bir vitamin türüdür. Birçok meyve ve sebzede bu vitaminin yoğun bir şekilde bulunduğunu söylemek mümkündür. Bazı nedenlerden dolayı yeteri düzeyde sebze ve meyve tüketemeyen bireylerin ise c vitaminini takviye yoluyla alması uzmanlar tarafından önerilmektedir. Çünkü C vitamini faydaları, oldukça fazladır ve kişinin yaşam kalitesini arttırabilecek düzeydedir.
C Vitamini Besinlerden Nasıl Alınır?
Beslenme yoluyla vücuda yeteri düzeyde C vitaminin alınabilmesi için günde ortalama olarak 5 porsiyon çeşitli meyve ve sebze tüketiminin yapılması önerilmektedir. Bu beslenme tarzı, vücudun ihtiyaç duyduğu diğer vitamin ve minerallerin alımı için de fayda sağlamaktadır.
C vitaminini içeren meyve ve sebzelerin çiğ veya az pişmiş bir şekilde tüketilmesi, etki düzeyini arttıracaktır. Bı besinler, yüksek sıcaklıklarda içeriğinde bulunan vitaminlerin bir kısmını kaybedebilmektedir.
C vitamini, yukarıda da bahsettiğimiz üzere gün içerisinde meyve ve sebzelerden alınabilmektedir. Fakat herkes gün içerisinde meyve ve sebze tüketimi yapabilecek kadar kendisine vakit ayıramıyor dahi olabilir. Bu yüzden bu gibi durumlardan insanların olumsuz bir şekilde etkilenmemesi adına besin takviyeleri hazırlanmaktadır. Kırmızı Beyaz’ da bulunan C vitamini besin takviyelerini inceleyerek siz de günlük gerekli olan vitamin ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
C Vitamini Faydaları Nelerdir?
C vitamini, vücut dokularının gelişimi ve onarımı için önemli bir role sahiptir. Kan damarları, kemikler, kıkırdaklar, diş ve diş etleri ve cildin sağlığının korunması için de gerekli olan kolajenin üretiminde büyük rol oynamaktadır.
Cilt bakımında C vitamini kullanımı, göz ardı edilmemesi gereken bir durumdur. Kırmızı Beyaz’ da bulunan C vitamini serumu kullanarak cildinizin daha güzel ve sağlıklı olmasını sağlayabilirsiniz.
C vitamini aynı zamanda vücudu serbest radikallerin etkilerine karşı da korumaktadır. Kendi başına bir antioksidan olarak hareket edebilmektedir.
Emilimi diğer vitaminlerle kıyaslandığı zaman daha kolay olan C vitamini, takviyeler ve besinlerden vücuda entegre edilir. C vitamini faydaları arasındaki en önemli nokta ise bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkı sağlamasıdır.
C Vitamini Eksiklik Belirtileri Nelerdir?
C vitamini, vücutta depolanmamaktadır. Vücut tarafından da üretilemediği için besinler ve takviyeler aracılığıyla alınmaktadır. Bu vitaminin eksikliği, hastalık oluşumuna doğrudan neden olmamaktadır. Ancak bağışıklık sisteminde aktif bir role sahiptir.
C vitamininin eksikliğinde oluşabilecek belirtiler şu şekildedir:
- Bitkinlik
- Anemi
- Kanama
- Morarma
- Diş eti problemleri
Yukarıda belirtmiş olduğumuz belirtiler gözlemlendiğinde bir uzmana danışarak c vitamini takviyesi kullanmak doğru olacaktır.
C Vitamini Eksikliği Neden Olur?
C vitamini eksikliğine bazı insanların vücutları daha yatkın olmaktadır. Bunların başında sigara kullananlar ve pasif içiciler gelmektedir. Bebeklerin anne sütü ile beslenmesi gereken dönemde anne sütüyle beslenmemesi de C vitamini eksikliğine neden olabilmektedir. Bunun nedeni, anne sütünün C vitaminini yoğun bir şekilde içermesidir.
C Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
C vitamini birçok meyve ve sebzede doğal bir şekilde bulunmaktadır. Özellikle de narenciye meyvelerinde yoğun bir şekilde bulunur. Kırmızı ve yeşil biber, portakal, kivi, brokoli, kırmızı lahana ve domatesi örnek olarak verebiliriz. Patates, brüksel lahanası, lahana, karnabahar ve çilekte de C vitamini yoğun bir şekilde bulunmaktadır.
C Vitamininin Cilt Sağlığına Etkisi Var mıdır?
Cilt bakımında C vitamini kullanımı önemlidir. Çünkü C vitamini, cildin hem alt hem de üst tabakalarında mevcut olan önemli bileşenlerin bir tanesidir. Çevresel faktörlerin ciltte meydana getirdiği hasarı en aza indirmeye yardımcı olan C vitamini, takviyeler yoluylada kullanılabilmektedir.
Sık Sorulan Sorular
C Vitamini Takviyesi Ne Zaman Kullanılmalıdır?
Doğada bulunan birçok sebze ve meyvede C vitamini zengin bir şekilde bulunur. Bu sebeple dengeli ve düzenli beslenen bireylere C vitamini takviyesi kullanımı önerilmemektedir. Fakat diyetle yeteri düzeyde C vitamini alamayan insanların bu noktada bağışıklık sistemlerinde düşüşler meydana gelebilmektedir. C vitamini eksikliği, çeşitli rahatsızlıkları da beraberinde getirebilmektedir. Bu yüzden eğer diyet yapıyorsanız ya da sağlıklı bir şekilde beslenmediğinizi düşünüyorsanız hekiminize danışarak C vitamini takviyesi kullanabilirsiniz.
C Vitamini Bağışıklığı Güçlendirir mi?
Bağışıklık sisteminin normal fonksiyonlarına destek olabilmek adına C vitamini açısından zengin beslenmeye ve gerekli durumlarda takviye almaya özen gösterilmelidir. Çünkü C vitamini içeren mineral ve vitamin kombinasyonlarını kullanmak, bağışıklık sisteminde olumlu bir etki yaratmaktadır.
C Vitamini Takviyesi Nasıl Kullanılır?
C vitamini takviyeleri, tek bir vitamin takviyesi veya diğer vitamin ve mineral ile birlikte kombinasyon olarak hazırlanabilmektedir. Hekiminizin tavsiyeleri doğrultusunda çeşitli formlarda bulunan C vitamini takviyelerini inceleyebilirsiniz.
C vitamini takviyeleri, şu formlarda bulunur:
- Tablet
- Kapsül
- Çiğnenebilir tablet
- Jel şeklinde tablet
- Suda eriyen tabletler
- Suda eriyen tozlar
